ブログを見ていただきありがとうございます。
あかり整骨院の院長をしております香西です。
ソファーで寝落ちしてしまう
仕事から帰ってきてご飯を食べる。
お風呂に入り、その後テレビでも見てゆっくりしたい。
テレビの前にソファーを置いている人にはわかると思いますが、地べたに座ってソファーにもたれるのが、最高に落ち着くんですよねー！
ソファー派ではない人からしたら『ソファーいらんやん』と言われてしまいそうです。
ソファーに頭をあずけて、背中にクッションを入れて、足をのばしていると、いつの間にか寝てしまっているなんて方も多いのではないでしょうか。
起きたら首と背中が
気が付いたら2時間ほど寝てしまい、起き上がろうとしたら ズキっ
急な痛みとともに、首が片方に回せなくなってしまう。しかも、首を回したのに背中が痛い！！
明日になったらマシになっているだろうと思ったけれど、昨日よりも痛い。
物を持ち上げたら、背中に激痛が走り仕事ができない。
そんな経験をした方もいると思います。
なぜ寝違えたのに背中が痛くなるのか
首の後ろと背中の筋肉はつながっているので、ソファーに首をあずけて寝てしまうと、ずっとひっぱり続けている事になります。
筋肉はゴムと同じで、伸びたら縮もうとする性質があり、そのおかげで身体が前に倒れそうになったら、背中側の筋肉を縮めてまっすぐにしてくれます。
しかし、今回のようにずっと同じ態勢でひっぱると、筋肉がついている骨の部分が耐えられなくなり、痛みの信号として脳に伝達します。
もうこれ以上はやめて～～という身体のSOSで、動きにくくしたり痛みを出しているのです。
２日で痛みをなくす方法
寝違えは何もしなくても、１週間もあれば治りますが、ある動作をすれば実は２日でほとんど治ります。
先ほどもお伝えしましたが、痛みは『もうこれ以上やめて～～』という信号です。
筋肉はまた引き伸ばされたら嫌なので、『しばらく痛くしといたろかい！！』と１週間ほど信号を流し続けてしまうのです。
なので、『もうあんな姿勢しないから、安心してええんやで』と思わせる事ができれば、痛みはなくなります。
方法１
（痛い方を左とします）
①椅子またはソファーに座って背筋を伸ばしてください。
②左のおしりに左手をそえます。
③左手をお尻にそえたまま、左の肘を後ろにひきます。
④そのままゆっくり、首が回らなかった方に回します。
すると、先ほどよりも回しても痛みがマシになっていると思います。
④を１０回ほどしたら休憩してください。
方法２
テーブルを使います。
①左側にデーブルがくるように座ってください。
②左手の肘をテーブルにつきます。
③そのまま左肘にもたれるように体重をかけます。
④左肘でテーブルを下に押し下げるように力を入れます。
⑤５秒キープしたら休憩します。
このトレーニングをすると、さらにさらに首が楽になっていると思います。
やってはいけない事✗
首が回りにくいからといって無理に回す✗
どうしても気になってしまい、グルグル首を回したり、背中をぐいぐいストレッチしたくなります。
しかし、身体は引き伸ばされたくないから痛み信号をだしているので、よけいに痛みがひどくなる可能性があります。
痛いから冷やす✗
昔は、首や背中に炎症があるから、冷やしていました。
しかし、数年前から
「炎症を抑えると治りが遅くなる」
「冷やす事で筋肉が縮んで首が回りにくくなる」
というのが医療界での常識になっています。
私も実際に冷やした事がありますが、冷やした時はマシになっているのですが、やはり完治には１週間ほどかかりました。
まとめ
今回は、痛み信号がでなくなり、２日で楽になる方法をお伝えさせていただきました。
この方法を試したら、かなり首が回りやすくなっているのではないでしょうか。
しかし、
・この方法を試したけれど、ぜんぜん良くならない。
・仕事に支障がでるから早く治したい。
という方はいつでもあかり整骨院にご相談ください。
ソファーにもたれてテレビを見るのは、なかなかやめられないですよね(*^^*)
次からは、寝てしまわないように気をつけてくださいませ！
監修 ：国家資格 柔道整復師
香西 良亮
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