神戸市兵庫区であかり整骨院を開業しております、院長の香西です。
子供の頃から側弯症があり、立ち仕事で腰が辛くなる方がいらっしゃいます。
今回は、側弯症による腰痛の原因や対策について、詳しくご説明します。
・立っているだけで腰がだるくなる
・座って休憩していて、いざ立ち上がろうとしたら腰が辛い
・このままでは仕事を続けられるのか不安
このような思いがある方は、ぜひ最後までご覧ください。
目次
大人の側弯症は手術でしか治らない
子供の場合は、まだ骨も柔らかく、イカツイ装具を長年装着したり、特殊な体操をして治療する方法があります。
大人の側弯症は、骨が硬く成長しきっているので、手術でしかまっすぐな背骨にはなりません。手術は通常の背骨の手術と比較して大きな手術ですし、リスクもあります。痛みが改善し歩行が楽になることもあります。しかし、デメリットの方が多いので手術を選択される方は少ないです。
側弯症で腰が辛くなる原因と立ち仕事の影響
側弯症は背骨が左右に湾曲し、ねじれがある状態です。この状態が長期間続くと、体のバランスが崩れ、特定の筋肉に過度な負担がかかります。
立ち仕事の場合、このバランスが崩れた状態で長時間同じ姿勢を保つことになるため、腰の筋肉に大きな負担がかかります。例えば、レジ打ちや調理場での作業、美容師の仕事などで、長時間立ち続けると腰痛が悪化することがあります。
また、側弯症により左右の筋肉の発達に差が生じ、立ち仕事中に無意識のうちに体重を片側にかけがちです。これにより、腰の筋肉が疲労し、痛みを引き起こす原因となります。
側弯症が腰に与える負担
側弯症があると、背骨の湾曲によって体の左右のバランスが崩れます。これにより、色々なな影響が腰におこります。
筋肉の不均衡
立ち姿を見てみると、肩の高さ、骨盤の高さ、首の傾きなどの左右差があり、片側の筋肉に過度な負担がかかり、疲労や痛みを引き起こします。
姿勢の悪化
背骨の湾曲により、正しい姿勢を保つことが難しくなり、腰への負担が増加します。
神経への圧迫
湾曲した背骨が神経を圧迫し、腰痛や下肢のしびれを引き起こすことがあります。
関節への負担
脊椎の関節や腰椎に不自然な力がかかり、関節の摩耗や炎症を引き起こす可能性があります。
これらの要因が複合的に作用し、立ち仕事中の腰痛を悪化させる原因となっています。
側弯症でも実践できる！立ち仕事中の正しい姿勢のポイント
腰痛軽減グッズと日々のケアで楽になろう！
側弯症による腰痛を軽減するために、以下のグッズや日々のケア方法をおすすめします：
腰サポーター
側弯症に対応した腰サポーターを使用することで、腰への負担を軽減できます。
インソール
足のアーチをサポートするインソールを使用すると、体全体のバランスが改善され、腰への負担が軽減されます。
クッション性の高い靴
立ち仕事用の疲れにくい靴を選ぶことで、腰への衝撃を軽減できます。
簡単なストレッチとセルフケア
猫背ストレッチ
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めます。
次に息を吸いながら、お腹を床に近づけるようにします。
これを5-10回繰り返します。
骨盤回し
仰向けに寝て、膝を立てます。
膝を左右にゆっくり倒していきます。
10回ほど繰り返します。
これらのストレッチは、就寝前や起床後に行うと、背骨の動きにくくなった筋肉の血行がよくなり、姿勢改善に効果的です。ただし、痛みを感じる場合は無理をせず、医療専門家に相談してください。
まとめ
あかり整骨院では、大人の方の側弯症がそれ以上ひどくならず、上手く付き合っていく事で、不安や腰の辛さを解消する治療をしています。
側弯症による腰痛は、適切なケアと対策により、大幅に改善することができます。あかり整骨院では、ひとり一人の状態に合わせた治療プランをご提案しています。辛い腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの日常生活をより快適にするお手伝いをさせていただきます。
【監修】柔道整復師 香西 良亮
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