いつもブログをご覧いただきありがとうございます！！
あかり整骨院の香西です！！
すごい勢いでインフルエンザが流行していますね。
電車に乗って通勤・通学している時など、車内で咳をしている人を見ると
「あの人インフルエンザじゃない？」
「ヤバイ！！インフルエンザに感染するのいや～」
「マスクの鼻のところから空気入ってこないようにつまみ直そう！」
「次の駅まで呼吸とめてみよ」
など、色々と不安になります。
そこで今回は、インフルエンザの根本的な予防方法をお伝えします(^^♪
このブログをご覧になることで、今まで知らなかった予防方法を知る事ができ、インフルエンザにかかるリスクを格段に減らすことができます。
今まで、うがい、手洗い、マスク着用だけで対策していた方は、もしかするとインフルエンザに感染し「しっかり予防していたのになんで～？」と悔しい思いをしているかもしれませんね。
理由は簡単です！！不十分だから！！！
絶対にインフルエンザに感染したくない、仕事を休みたくないという方はぜひ最後までご覧ください。
インフルエンザにマスクは効果なし！！
例えば、インフルエンザウイルスが卓球の球だとします。
そうすると、マスクの繊維の網目の大きさは、２ｍ×２ｍ四方の大きさになります( ﾟДﾟ)
ウイルス入り放題ですよね！！
ですので、「マスクの鼻のところから空気入ってこないようにつまみ直そう」というのは無意味で、マスク自体がウイルスをスカスカ通してしまいます。
マスクの効果！！
マスクは予防には効果がありませんが、感染予防には効果があります。
どういう事かというと、インフルエンザにかかった人がマスクをしていると、くしゃみをした時や話しをした時に唾液が飛び散らないのです。
マスクは、インフルエンザにかかった人こそ着用するべきですね。
後は、寝る時にノドを乾燥させないためにも有効です！！
インフルエンザの根本的予防法！！
① 朝うがい
寝ている時、口の中ではたくさんの菌が増殖しています。この菌が口の中の粘膜を弱らせ、インフルエンザウイルスが体内に侵入しやすくなってしまいます。
ですので、朝起きてまず口の中を清潔に保つのが、インフルエンザ予防の第一歩です。
② ガムを噛む
ガムを噛むと唾液が出ますが、この唾液が非常に重要なのです。
唾液は免疫グロブリンや多くの免疫物質により、インフルエンザウイルスの細菌の侵入を防いでくれています。
赤ちゃんはたくさんの唾液をだしますが、それによってさまざまな病気を防いでいるのです。
なので、ガムを噛むことによってたくさんの唾液をだし、インフルエンザウイルスの侵入を阻止する事ができます。
「飴ちゃんでもいいじゃないの？」という声が聞こえてきそうですが、もちろん飴ちゃんでも大丈夫です！
仕事中でガムを噛むと周りから冷たい目で見られそうな時は飴ちゃんにしましょう。
しかし、
ガム ＞ 飴ちゃん です！！
③ 枕元に加湿器
インフルエンザウイルスは、乾燥していると増殖して長生きします。
外から帰ってきた衣服などに、ウイルスが引っ付いていますので、家で暖房をつけると部屋に飛び散ってしまうのです。
部屋に多少のウイルスの侵入はしかたありませんが、寝ている時に枕元１ｍに加湿器を置く事で、ウイルスを弱らせ感染を防ぎましょう。（濡れタオルを枕元に干してもでも同じ効果があります）
④ ２０分に1回水を飲む
冬になると、空気だけではなくノドの粘膜も乾燥しやすくなってしまいます。
そうなると、のどの粘膜は防御機能が低下してインフルエンザにかかりやすくなってしまうのです。
それを防ぐ一番簡単なのは、２０分に1回水を飲むことです。
水を飲むことによって、ノドに付いたウイルスを胃に流し込むことができます。
胃の中には、酸性度の非常に高い胃酸によって、ウイルス殺菌の効果がきたいできるのです。
予防のためにうがいをするのは定番ですが、うがいは口から水を吐き出さないといけませんので、授業中や仕事中などの場面ではできませんが。水を飲むだけなら会議中や授業中でも、どこでも許されるのではないでしょうか？
⑤ 微熱だからといって病院に行かない
「微熱があるし病院いこかな～」と軽はずみに病院に行くと、インフルエンザに感染します。
これが1番感染率としては高いのです。
今はインフルエンザが大流行しています。
ですので、病院に行けばインフルエンザ感染者がたくさん来られているはずです。
体温計をもっているのであれば、熱を計り39度未満であれば家で様子をみましょう。
一日待って、熱が上がり続けるのであれば病院にかかるようにしましょう。
（解熱剤３９℃を超えてから飲むようにしましょう。なぜなら、身体がウイルスと戦うために体温を上げているのに、それを無理におさえるとインフルエンザが増殖し放題になるからです）
まとめ
インフルエンザウイルスは非常に感染力が強いので、手洗い、うがい、マスクだけでは予防できないことをご理解ください。
上記の５つをする事で、インフルエンザにかかるリスクが格段に下がりました。
これを最後までご覧くださったあなたは、今年インフルエンザにかかる事はありません。
「これだけやっていれば、絶対にかかるわけない」という気持ちも、身体の免疫力を上げて、なおいっそうインフルエンザにかからなくてすむのですｗｗ
「インフルエンザにかかったらどうしよう」「熱っぽい気がする、インフルエンザかな～」っと不安になると、免疫力が下がりインフルエンザウイルスがよってきて襲われます( ﾟДﾟ)
一緒にインフルエンザウイルスの猛威を振り払いましょう(^^♪
監修 ：国家資格 柔道整復師
香西 良亮
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