いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^♪
あかり鍼灸整骨院 院長の香西です。
実は私、ダイエットしております！！
バスケットをしていた高校生の時は「身長１８４ｃｍ７５㎏」だったのに、最近では「９０㎏」を越えそうになり焦って頑張っております！！
そんな事もあり、今回は「和菓子」「洋菓子」どっちが太る？どっちがカロリーが高い？などにについて書かせていただきます。
このブログを読むことで、今まで「和菓子は太りにくいから大丈夫」と、 みたらし団子や、お饅頭をパクパク食べてしまっている方はゾッとします！！
ダイエットを頑張ろうとしている方は、ぜひ最後までご覧ください(^^)/
和菓子は低カロリー
知っている方も多いかもしれませんが、単刀直入に申しますと、カロリーが低いのは和菓子です。
まず、カロリーをみてみましょう。
まんじゅう：１３２㎉
みたらし団子：８０㎉
どら焼き：１７２㎉
ようかん：７０㎉
あんなに甘くておいしいのに思っているよりもカロリーが低いですね。
「じゃあ、カロリーの低い和菓子を食べればいいの？」と思われるかもしれませんが、
実はそう単純な話でもないんです…
高カロリーの洋菓子
先ほどは和菓子のカロリーがを低いというのをご紹介しましたが、洋菓子のカロリーをみてみましょう。
ショートケーキ：３６６㎉
チーズケーキ：３１５㎉
ティラミス：３９８㎉
モンブラン：４２５㎉
大体のカロリーですが、圧倒的に「洋菓子」の方が「和菓子」に比べて、カロリーが高いことが分かりますよね。これだけで見れば、ダイエットに向いているおやつは「和菓子」のように思えます。
カロリーの数値だけをみれば圧倒的に「和菓子」ですが、ダイエットには和菓子より洋菓子が良いとする専門家もいて、必ずしも「カロリーが低い＝ダイエット向き」ではないんです。
・ダイエットには洋菓子の方がいい！？
カロリーではなく、何が問題なのかというと最近ダイエットでよく聞く糖質なんです！！
「どっちも糖質の塊やん・・・」って思われた方が多いと思いますが、和菓子はほぼ100％糖質であることが問題なんです。
・糖質はすぐに消化されてしまうので、腹持ちが悪くなります。
・タンパク質・食物繊維は消化が遅く腹持ちが良くなります。
和菓子はほとんど糖質でできていますので、腹持ちが悪くおやつに食べても、また間食したくなります。つまり、カロリーを余計に摂ってしまう結果になるということです。
一方、洋菓子は糖質が含まれていますが、バターや生クリームなどのタンパク質も含まれているので消化が遅くなり、腹持ちが良くなります。
・洋菓子でおすすめなのはチーズケーキ
チーズケーキは他のケーキに比べてカロリーが低く、材料である小麦粉（糖質）の使用量が少なく、チーズ（タンパク質）が多く使われてあるのでダイエット向きではないでしょうか。
まとめ
黒ウーロン茶のCMで「美味しいものは糖質と脂質でできている」というものがありました。糖質＋脂質の組み合わせが１番太るとされていたので、洋菓子はご法度とされていました。
しかし、脂質よりも糖質が脂肪になりやすいということが研究で明らかとなり、今では「和菓子」より「洋菓子」をおやつに推すダイエット専門家が大多数です。
私は、生クリームが大嫌いなので、パークタウンの南にある
甘幸堂の「豆大福」が大好きですが、ついつい食べたくなってしまうので今は前を通らないようにしています(/ω＼)
御菓子処 甘幸堂 湊川店 – 湊川公園/和菓子 [食べログ]
和菓子と洋菓子はどっちも糖質の塊であることは変わりがないので、食べ過ぎには注意してくださいね！！
監修 : 国家資格 柔道整復師
香西 良亮
あかり鍼灸整骨院のご紹介
“あかり整骨院”のLINE＠はじめました！
お得な情報をお届けしますので、下記のリンクから友だち追加してみてください。
『電話するの緊張するんです』
『こんな仕事中に予約の電話しにくい』
という方は、LINEからでも予約できますので気軽に連絡してください(^^)/
☆あかり整骨院では、問診・検査・治療・生活アドバイスをお行い、あなたの不安に思っている事を自信に変える整骨院です。
ドイツ製の最新治療器ハイチャージneoと整体など組み合わせ、患者さん一人ひとりに合わせたオーダーメイドの治療をしております！
注意※
どこにでもある「スタッフが何人かいて、活気あふれる整骨院」とは違い、そんな華やかさはございませんし、学生やスタッフに大切な患者さんを触らせることもございません。
院長の私が責任を持って治療しますのでご安心下さい。
◎初めて来られる方は、問診や検査に時間がかかるため1時間20分ほどお時間をいただいておりますので、お時間に余裕をもってご予約お願いいたします。
また、治療の質を落とさない為に完全予約制にしているので、１日の予約枠を10名(新患２名)のみとさせていただいています。
まずはご自身のお身体の状態を「正しく」知ってもらう事から治療はスタートします。
お身体の不調でお悩みがございましたらお気軽にご相談下さい。
お越しになる際は事前に電話予約をお願いします。
電話番号 0785762582
【完全予約制の理由】
完全予約制にする事で、一人の患者さんに集中する事ができ、十分な治療を提供する事が出来るからです！
また、患者さんの大切な時間を「ただ待つ」というもったいない使い方をしてほしくないのです。
ご来院の際はお電話で予約してください
お待たせする事なくスムーズに施術をさせていただきます
(初めてご来院の際は、問診票の記入などがありますので5分前までには来ていただきますようお願いいたします)
●初めての方
初診料 2,000円―税込
施術料 6,000円―税込
合計 8,000円―税込
２回目以降の施術料は一律 6,000円―税込(テーピング等全て含む)
最後に治療させていただいてから2か月以上来院の間隔が空きますと、再び詳しく検査いたしますので再診料 1000円 頂戴いたしております！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
兵庫県神戸市兵庫区荒田町3丁目8ー2
近隣にコンイパーキング有り
地下鉄大倉山駅より徒歩５分
神戸荒田郵便局のななめ前
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□
営業時間
月・火・木・金 10：00～20：00
水曜 10：00～16：00
土曜 09：00～19：00
日曜 休診日
※祝日は診療します。
□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□
#骨盤矯正
#股関節
#整体
#ギックリ腰
#腰痛
#肩こり
#頭痛
#足のむくみ
#坐骨神経痛
#鍼灸
#膝痛
#整骨院
#神戸市
#中央区
#兵庫区
#荒田町
#湊川公園
#ハイチャージ
#ミトコンドリア
