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ジメジメじっとり、ゆううつな梅雨がやってきました。私たちの身体にも、曇り空とそっくりの重たい不調があらわれて来る頃ではないでしょうか。来たる夏に備えて、体調を崩すのは避けたいですよね。今回は、梅雨特有の不調と、その対策をご紹介いたします。
・天気が悪いと身体がダル重い
・頭痛や肩こり、関節通がひどくなる
・めまいがひどくなる
このような症状に心当たりのある方は、ぜひ最後までご覧ください。
目次
梅雨・低気圧が原因で起こる不調
梅雨の時期に身体がダルい。表現を変えると「ずっしり重い」という感じではないでしょうか。雨が続くことで体内の水分代謝がうまくいかない、気圧の変化に内耳や自律神経が過敏に反応するなどが不調の理由と考えられています。また、不調になりやすいのは圧倒的に女性に多く、年代別では若い方に頭痛、加齢とともに肩こりや関節痛の割合が増加していくと言われています。
身体に水がたまると不調が起こる
低気圧の不調の多くは、余分な水が溜まる場所に現れます。たとえば、余分な水が消化器系に溜まるタイプは、お腹を壊したりガスが溜まりやすくなります。頭に溜まるタイプなら頭痛に。筋肉や関節に溜まれば肩こりや関節の痛みといった症状を引き起こします。どこに水が溜まるかは、その人のもともとの体質も関わっているので、人によって不調の現れ方が違います。
こういった不調に対する対処法は「余分な水分を溜めない」のと「冷やさない」こと。ここからは具体的な対策をご紹介いたします！
①身体の冷えを直接暖める
身体を冷やすことで溜まった水分も冷えて、血液の循環が悪くなり症状をさらに進めてしまいます。なので、梅雨の時期であっても体を冷やしすぎないことが大切です。ジメジメ暑い季節にはバテないようにエアコンは使うべきですが、快適だと感じていても感覚以上に体は冷えています。こうした時期に物理的に体を温めてあげると即効性があります。
②湯船や足湯で体を温める
足湯は身体に負担をかけずに長湯ができ、たし湯をしながら20分ほど入れば、体全体がじんわり汗ばむほど温まります。また足湯は、梅雨はもちろん、エアコンがフル稼働する夏にもおすすめです。手足が一年中冷えているという方は、季節に関係なく実践してみてください。
この方法は、慢性病・冷え性・低体温症・自律神経失調症・不眠症などにも効果的です。
③梅雨・低気圧におすすめの食材
身体の余分な水分を取り除く食材や、身体を温める薬膳食材を積極的に食べることで症状が楽になることもあります。
・身体の水はけを促す「はと麦」
・温める「シソ」
・温めて発汗させる「生姜」や「長ネギ」
・おなかを温めて胃を健やかにする「鶏肉」
・胃腸の冷えには「長芋」
長芋は「山のウナギ」の異名をもつスタミナ食材ですから、梅雨の時期にたくさん食べておけば、この先、夏バテもしにくくなります。逆に、食欲がない時にアイスコーヒーやサラダ、冷麺といった冷たいものばかり食べると、ますます冷えが進んで胃腸が弱ります。味の濃い焼き肉やウナギは胃腸が元気なら大丈夫ですが、すでに弱っている体にはおすすめできません。「夏バテにはまだ早い」と油断せず、優しい味付けで温かいものを食べるようにしてみてください。
たった1分！！
耳マッサージ”で血流促進
梅雨どきに限らず気圧の変化に弱い方は、頭痛やめまい、肩こりや倦怠感がひどくなります。このような症状は、内耳や自律神経が過敏に反応していることが原因と考えられます。気がついた時に耳をマッサージする事で、リンパ液の循環、内耳の血流も改善され、天気の影響を受けにくい身体になります。予防にも改善にも効果的ですので、たった「1分！朝昼晩３回」を毎日続けてください。
低気圧不調に「耳マッサージ」の手順
ステップ１
親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上に５秒引っ張る。次に横に５秒、最後に下に５秒それぞれ引っ張る。気持ちいいと感じられる強さで実践してみて。
ステップ２
耳を軽く横に引っ張りながら、後ろの方向に５回ゆっくりと回す。
ステップ３
手のひらで耳全体を覆い、後ろの方向に円を描くように５回ゆっくりと回す。
まとめ
今回は、梅雨の時期に起こる不調の原因と対処法。たった1分終わる耳マッサージをご紹介しました。梅雨に入ったので、今まさに不調に悩まされている方も多いのではないでしょうか。ご紹介したセルフケアを1週間続いてみてください。それでも不調が改善しないのであれば、治療院での治療をオススメいたします。
最後までご覧いただきありがとうございます。
【監修】柔道整復師 香西 良亮
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